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研究表明睡眠8小时未必好 质量更重要

作者:北京快3   来源:020yi.com   评论:0
内容摘要:近日,澳大利亚悉尼查尔大斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre)的研究员余孙斌(Yu Sun Bin,音译),与芬兰及挪威的研究人员合作,共同分析了14557名成年澳大利亚人的睡眠模式,并将他们的睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现相联系。  余孙斌说:“我们...

近日,澳大利亚悉尼查尔大斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre)的研究员余孙斌(Yu Sun Bin,音译),与芬兰及挪威的研究人员合作,共同分析了14557名成年澳大利亚人的睡眠模式,并将他们的睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现相联系。

  余孙斌说:“我们发现睡眠质量差与个人的身体机能有关,与睡眠时间长短并无关联。对那些睡眠质量好的人而言,他们每天只睡6个小时(或不足6个小时),就可以与那些每天睡6至8个小时的人表现得一样好。而对那些睡眠质量差的人而言,哪怕他们每天的睡眠时间超过了8小时,他们第二天的表现依旧不好。”余孙斌称,这项研究表明,睡眠质量比睡眠时长更重要。

  对此,悉尼大学研究员格洛齐耶(Nick Glozier)表示,虽然社会已经普遍认可8小时睡眠这一理念,但医生却建议,随着年龄的增长,人们应该适当地减少睡眠时间。新生儿每天应睡14至17个小时,随后再逐渐减少到7至8个小时,而年龄在65岁以上的老人,则每天睡5个小时就足够了。


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